バストアップに効果的な肩甲骨のストレッチで豊かな胸に!

Pocket
LINEで送る

ここまでいろいろなバストアップの方法についてお話してきましたが、ここまで読んでいただいている皆さんは真剣にバストアップを考えている方だと思うんです。

なので、今回は心を鬼にして言います。

「楽して、気がついたらバストアップしてた!」なんてことは決してないです。

そりゃ、3年や5年かかって、気がついたらワンサイズUPしたなんてことはあると思いますが、皆さんの望んでいるのはそういうバストアップではないですよね。

というわけで、しっかりバストアップするには、やはり日常的にも少し努力が必要です。

といっても、すごく難しいことをおすすめするつもりはないのでご安心くださいね。

ここからは効果的にバストアップをするためのエクササイズについてご紹介していきます。

ストレッチで 筋肉をほぐし リンパや血液の 循環を良くしよう!

ストレッチでリンパの流れと血流を良くして豊かな胸に!

まずは、ストレッチから!

なーんだストレッチか簡単じゃないのと思いましたよね。はい。そうなんです。簡単なんです。

でも、このストレッチ簡単ですが、あなどってはいけないんですよ。

きれいで豊かなバストにはリンパと血流のよさが大事です。

ここが滞っているといくら一生懸命バストアップによい成分をとってもバストまでいきわたってくれません。

また今回はバストアップにより効果的といわれる肩甲骨のストレッチをご紹介しますよ。

バストアップに効果的な肩甲骨のストレッチ

肩甲骨を動かすとなんでいいの?

肩甲骨は本来、呼吸をする時に動きます。ですが現代人は呼吸が浅くなっていて、肩甲骨周辺の筋肉が固まってしまっている人が多いんですって。

肩甲骨をストレッチすることで、周辺の筋肉もほぐれ、リンパや血液の循環が良くなります。

そうするとバストの血流もよくなり、よりバストアップが効果的になるそうです。

では、さっそく具体的な肩甲骨のストレッチをご紹介しますね。

  1. まずは肩に両手を置きます。

  2. そのまま肘を中心にして、大きくぐるぐると回してください。前回し、後ろ回しで5回づつが目安です。

  3. 次は腰に手をあててます。

  4. 肩甲骨を意識しながら、肩をおもいっりき上に上げて、下げてを繰り返します。これも5回くらい行うといいですね。

これだけでもずいぶん肩甲骨のまわりの筋肉がほぐれたなと感じるはずです。簡単ですよね!

職場でも、トイレに行ったときにこっそりやってもいいかもしれないですよ。

バストアップはもちろん肩こりにも効果的なので、いい気分転換になるはずです。

そして、最後にこれだけは注意してください。

ストレッチはあくまで気持ちいいと感じる範疇でやめてくださいね。

痛いと感じるまで行ったり、無理して回数をやりすぎるのは逆効果です。

毎日の習慣にして、効果的なバストアップを目指しましょう!

Pocket
LINEで送る