基礎代謝が高い方がバストアップしやすいの!?基礎代謝を上げる方法

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「基礎代謝」という言葉はよく耳にしますよね!

ただ、説明しろと言われると案外難しい言葉の1つではありませんか?

この基礎代謝も、実はバストアップと深く関わってきますので、まずは基礎代謝とは何かをしっかり確認していきましょう(^_^)

基礎代謝とバストアップの関係

基礎代謝とバストアップの関係

基礎代謝とは安静時(身体を動かしていない時)に消費する最低限のエネルギーのことです。

主に体温の維持や、内臓を動かすことに使われます。

人間が1日の中で消費するカロリーのうち、約60%を占めると言われています。

さらに、基礎代謝は年齢、性別によって異なり、40代頃から急激に低下していきます。

まだ、バストアップとの関わりはあまり見えてきませんよね。

ここからが肝心です!

基礎代謝が良いと、私達の身体は一体どうなるのか、一例をご紹介いたしますね。

  1. 血流・リンパの流れが良くなる

  2. 女性ホルモンの分泌促進

  3. 老廃物の排出促進

  4. 体温の維持 など

1と2はもはやバストアップに真剣に取り組まれている皆さんには耳タコレベルのお話かと思いますが、3と4ももちろんバストアップには大切なこと。

身体の中に悪いものが蓄積されれば、良い循環ができなくなり栄養は届きません。

そして体温が低ければそもそも基礎代謝が低いということになります。

基礎代謝を上げることも、バストアップしやすい身体をつくる基本の1つ!と覚えておきましょう(^_^)

基礎代謝を上げる方法

基礎代謝を上げる方法

それでは、肝心の基礎代謝の上げ方をご紹介します。

  1. 水分補給

  2. 半身浴

  3. 正しい姿勢

  4. 筋トレ

  5. 有酸素運動 など

前回の血流を良くするための方法に似ていませんか?

実は基礎代謝を上げるには、血流を良くすることが必須だったんです。

つまりこれは、一石二鳥!素敵!

大切なのは、筋肉を増やし、血流を良くして、体内の老廃物を排出すること。

ただ1つ、3の正しい姿勢というところについては、前回の血流のお話では出てきませんでしたね。

なので、少し触れておきたいと思います!

正しい姿勢がもたらす嬉しい効果

姿勢を正す、ということは、普段使っていない筋肉を使うことになりますよね。

ついつい猫背になってしまったり、下腹部を突き出していたり、はっと気が付いて姿勢を正してみるけど、気が付くとまた元に戻っていて・・・普段使わない筋肉を使うからこそ、疲れて元に戻ってしまう無限ループ。

でも、それでいいんです!

背もたれに寄りかからずに座る、意識的にまっすぐ歩くなど、筋トレよりも普段の生活に密接である分、続けやすい方法の1つ。

是非チャレンジしてみてください(^_^)

基礎代謝が下がると・・・

ちなみに、基礎代謝が下がっていると、冷え性になってしまったり、太りやすく痩せにくい、さらにはリバウンドしやすい身体になってしまいます!

基礎代謝って女性の美にはとっても大切なものなんですよね……。

なのに、下がってしまうと、それなりに時間をかけないと上がらないんです。

地道に上げて、バストアップ効果を最大限、引き出せる素敵な身体にしていきましょう(*^_^*)

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