女性が便秘になりやすい理由。ダイエットと便秘の関係

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便秘は女性の大敵!

女性は便秘になりやすいと言われています。ひどい便秘の時はお腹が重いし、苦しいし、肌荒れまで・・・本当に辛いですよね。

本日は「便秘」のお話。Q&A形式でお届けしたいと思います。

女性の大敵!便秘になる原因とは?

どうして女性が便秘になりやすいの?

それは生理と筋力の影響があるからなんです!

排卵後~月経前には黄体ホルモンという女性ホルモンが多く分泌され、腸の蠕動運動が低下します。

また、女性は男性に比べて筋力(特に腹筋)が弱いため、腸の働きの低下により便の通りが悪くなりやすいのです。

普段から軽い運動でもいいので、体を動かすことが大切です。

便秘になりやすい時期はあるの?

あります。それは、月経前です。

女性は排卵後から月経前までに分泌される黄体ホルモンの影響で腸の蠕動運動が弱くなっています。

だから、この時期はどうしても便秘になりやすくなってしまうんです。

どうして便秘になると肌が荒れたり、イライラしたり、むくんだりするの?

医学的にははっきりわかっていないんですが、自律神経の乱れが原因かもしれません。

でも実際に便秘になったことで肌荒れやニキビなどのお肌の悩みがでてきたり、イライラと感じることはよくありますよね。

また、排卵後から月経前は、体に水を溜め込む性質の黄体ホルモンの影響で、体全体がむくみやすくなるんです。

ダイエットすると便秘になるの?

極端に食事量を減らした無理なダイエットを行うと、便が排出されにくくなります。

これは、食事量を減らすことで大事な食物繊維が減ってしまうからなんです。

また、水分が不足してしまうと便は硬くなり、さらに脂肪分を控えすぎると便のすべりが悪くなります。

せっかくキレイに痩せたい!と思っていても、正しい排泄が行われていなければ、キレイに痩せるどころか健康を害してしまうっていうことを忘れないでくださいね!

ダイエットするなら偏った食事ではなく、バランスのとれた食生活と排便機能を促進する適度な運動を心掛けましょう。

便秘は女性の大敵!

最後にもう一度、便秘は女性の大敵!

何度もお伝えしているように便秘は辛いだけでなく、美味しい食事も楽しめないし、肌荒れの原因にもなります。

偏った食生活やストレス、過労、不規則な生活でも便秘は悪化してしまいます。

できるだけ規則正しい生活習慣を心がけて、便秘とさよならしましょう!

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