肩甲骨をストレッチするだけでバストアップになるの!?

Pocket
LINEで送る

肩甲骨ストレッチって知ってますか?

「こんなところ、どうやってストレッチするの?」と私も最初は思いましたが、実は肩甲骨をストレッチすることも、バストアップに繋がるんですよね!

実は前回お話した姿勢の改善にも効果的。

バストアップができると同時に、姿勢の改善ができる方法の1つなら、やらない手はありませんよね!

ということで、まずはバストアップに肩甲骨がどう関わっているの?というところからご説明していきましょう。

肩甲骨ストレッチで バストアップと 姿勢改善!

肩甲骨の歪みがバストに及ぼす悪影響とは?

肩甲骨の歪みがバストに及ぼす悪影響は以下の通り!

  • バストを支える力の低下
  • バストの下垂
  • 猫背
  • 肩凝り
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 内臓機能の低下
  • 冷え性
  • 乳腺の発達の阻害 など

今までご紹介してきたバストアップに関わるものがいくつも出てきています。

肩甲骨の歪みは身体の歪み。

肩甲骨が凝り固まっていると、リンパがつまり、栄養の運搬もできなくなってしまうんです。

まさに負の連鎖ですよね・・・。

筋肉をほぐして血行を促進!肩甲骨ストレッチのやり方

そこで、肩甲骨を柔らかくするストレッチをしてみましょう。

そうすると、バスト周辺の筋肉がほぐれて、血行が促進されますので、先ほどあげた沢山の悪影響項目が改善されていきます。

しかも、肩甲骨のストレッチは自分で簡単にできちゃうんです!

それでは肝心の肩甲骨ストレッチのやり方をご紹介しましょう。

ストレッチ法は様々あるので、ほんの一例を2つ程あげてみますね。

  1. 立った状態で両腕を開き、肩に手をのせ、腕で円を描くように前後に回す
    ※肩だけではなく、肩甲骨を回すイメージが大事です。

  2. 立った状態で後ろで手を絡めて組む。そのまま下方に向かって腕を伸ばす。
    ※手のひらをくっつけたまま肘が伸びきるようになったら完璧!

寝転ぶ必要もなく、思い立ったときにさらっとできてしまうストレッチなので、身体が固まってしまったなと思ったら是非試してみてくださいね!

Pocket
LINEで送る


スピードラーニング 体験談 英語リスニング教材「スピードラーニング」の体験談ブログ

1ヶ月で痩せたい